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金針花補血又安神 這樣吃效果好
大紀元
2019年12月10日
金針花又稱黃花菜,富含蛋白質、醣類、胡蘿蔔素、維生素A、B1、B2、菸鹼酸、鈣、磷、鐵等成份,具補血、助眠、利尿等作用,是觀賞與營養價值兼具的蔬菜。
金針花是「忘憂草」 能安神、利尿
營養豐富的金針花,性平,不寒不熱。《隨息居飲食譜》稱其「與病無忌」,任何人都可以食用。
金針花享有「忘憂草」的美名,與它鎮靜安神的食療效果有關。《本草求真》稱金針花能讓人「開胸寬膈,心氣和平,無有憂鬱」。心醫堂中醫診所院長吳國斌解釋,從現代醫學角度來看,金針花能使人忘憂安眠,是因為含有鈣、磷等營養素。
中醫師朱雅莉建議,憂思重的人,可經常用金針花和排骨煮湯喝,或是單味金針花煮水喝。金針花和排骨或雞肉一起煮,味道非常好。
在中醫看來,金針花除了可安神外,還具有通小便的效果。乾燥金針花含有大量的鉀,能清濕熱、利尿。如果有小便不通,或是小便短少且次數頻繁,可用1兩乾金針,煮湯服用。
若小便內有砂石(砂淋病),也可用金針花改善。砂淋多數是因膀胱或腎臟有結石,當砂石顆粒較大時,小便會感覺艱難或刺痛,有時會阻塞尿道,讓人十分痛苦。吳國斌表示,這類患者在初期發覺時,可用乾金針1兩、海金砂5錢、車前子5錢、粉萆薢5錢,煮湯服用,排除微細砂粒。
金針花補血 可搭配維生素C食用
乾金針花含有豐富鐵質,對補血有益,女性在生理期期間也可食用。台灣食藥署食品營養成份資料庫資料顯示,每100克的乾燥金針花,含鐵質7.6毫克,是等量菠菜的2倍。
吃金針花時,搭配富含維生素C的食物,可以促進鐵質吸收。例如:在飯後補充芭樂、柚子等水果。但只吃金針花補血不夠,還可選擇黑棗、紫色葡萄或是牛肉、豬肉等紅肉類富含鐵質的食物。
如何挑選、保存金針花?
金針花的盛產期在每年8~9月,此時人們仍可享用到新鮮的金針花。但要注意,新鮮金針花不可生吃。因新鮮金針花含天然毒素秋水仙鹼,須經加熱破壞毒素,才可放心食用。若生食過量,可能引發腹瀉、嘔吐等胃腸不適症狀。經加工處理過的乾燥金針花則無此疑慮。
金針花多半經過乾燥處理後,再上市販售。烘乾金針花的過程中,若沒有任何添加物才可標示為「無硫金針」;如果添加硫,500 ppm以下是安全值,外包裝會貼上安全標章。
乾金針容易吸收濕氣、氧化變質,建議購買密封包裝。如果是散裝,沒有安全標章,或沒有標示產地、有效日期等標示不清包裝的乾金針花,要避免購買。
乾燥金針保存方法:將其放入密封袋中,冷藏或冷凍,並盡量在一年內吃完。金針在風乾過程中,可能會附著少數灰塵、蚜蟲。因此在烹調乾金針時,應先用水將其泡軟,再用手拍一拍,把水倒掉;若是含硫金針,就要用流動的水浸泡。
金針補血養生茶飲
這道茶飲作法簡單,可補血、提升免疫力。沖泡過的金針、紅棗及枸杞,可一同食用。
l食材:
無硫金針3~5朵(只有無硫金針才可用於泡茶飲用)、紅棗2~3顆、枸杞15~20粒。
l做法:
沖洗全部食材。
剪開或剝開紅棗。
將無硫金針、紅棗及枸杞放入杯中,用熱開水沖泡5~8分鐘即可飲用。